MASAŻ ŻYLAKÓW

Jeśli nie zbagatelizujemy pierwszych objawów zaczynających się żylaków, leczenie zachowawcze będzie dużo skuteczniejsze a dolegliwości mniej uciążliwe. Żylaki są ogólnie przeciwwskazaniem do masażu, ale tylko w zaawansowanym stadium. Stosowany w pierwszym etapie rozwoju choroby,  jest skutecznym elementem profilaktyki, gdyż bardzo ładnie poprawia krążenie krwi i limfy (ma działanie drenujące). Dobrze jest wykonywać go latem, gdy najbardziej doskwierają nam zastoje i cierpimy na obrzęki nóg. 

Technika masażu:

Masaż wykonujemy kolejno na udzie, podudziu i stopie (nie odwrotnie) /jak w drenażu limfatycznym/

z zachowaniem kierunku dosercowego (czyli od kolana do biodra, od kostki do kolana) i zgodnie z przebiegiem naczyń limfatycznych.

Ruchy: głaszczące, grenujące, obręczowe, branzoletkowe (przeplatamy te techniki nawzajem)
Efekty masażu to: 
 poprawa funkcjonowania układu  żylnego a więc krążenia krwi i limfy a co za tym idzie lepszy transport składników odżywczych i tlenu do tkanek (lepsze dotlenienie i odżywienie). Produkty przemiany materii  łatwiej są usuwane z organizmu a ponadto następuje szybsze wchłanianie obrzęków i objawów zastoinowych. Szybkość przepływu krwi w naczyniach wzrasta, jednocześnie zmniejszając opór krwi.

Masaż powinna wykonywać osoba wykwalifikowana, jednak dobre efekty daje również automasaż, o ile zachowane są wspomniane zasady postępowania. W trakcie tego zabiegu jak również bezpośrednio po nim zaleca się stosowanie odpowiednich maści i żeli, które wspomagają efekt leczenia.

A teraz przepis na olejki, które wspomagają leczenie : 

Rzeczy, których potrzebujesz:

olejek cyprysowy, olejek rumiankowy, olej roślinny, olejek palmarozowy (palmarosa), olej z nasion marchwi, zimna woda, olejek lawendowy, olej z dziurawca

Wymienione  składniki można wykorzystać na dwa sposoby:
1. redukcja pajączków
W małej butelce delikatnie wymieszaj 8 kropli olejku cyprysowego, 10 kropli olejku palmarozowego, 7 kropli rumiankowego oraz 30 ml oleju roślinnego.
Masuj żylaki olejkiem 2 x dziennie.
Przechowuj go w szczelnej butelce w zacienionym miejscu. Nie poddawaj światłu słonecznemu.

2. Drugi sposób polega na przygotowaniu kompresów lawendowo-marchwiowych. Jedyne co musisz zrobić, to zmieszać ze sobą 3 krople olejku rumiankowego, 3 krople olejku lawendowego, 3 krople oleju z nasion marchwi, łyżeczkę oleju z dziurawca i szklankę chłodnej wody. Całość dokładnie wymieszaj i zanurz w niej czystą, miękką gąbkę. Wykręć gąbkę i przyłóż do miejsca dotkniętego żylakiem. Powtarzaj kurację raz dziennie. Polecam stosować ją zaraz przed masażem olejkiem sporządzonym w punkcie poprzednim.

 Przestrzegaj opisanych tu porad, a rezultaty cię zaskoczą. Jeśli chcesz, żeby efekty były szybciej widoczne, przeznacz na terapię 30 minut dziennie. Wyrób w sobie nawyk masowania żylaków 15 minut rano i 15 wieczorem. Najpierw oczyść skórę ciepłą gąbką i wysusz. Następnie delikatnie masuj pajączki olejkiem, przynajmniej przez 5 minut. Przy regularnym masażu, wkrótce zobaczysz efekty. Olejek możesz stosować przez miesiąc od sporządzenia. Pamiętaj, żeby nie wystawiać go na światło słoneczne

1

2

TROCHĘ FAKTÓW O OTYLOŚCI

NADWAGA 

Nadmierny rozrost tkanki tłuszczowej (nie tłuszczu), tkanki zbudowanej z wyspecjalizowanych komórek tłuszczowych wypełnionych tłuszczem bądź też pustych. Nadwaga to po prostu zbyt duża ilość komórek, w których organizm magazynuje energię w postaci tłuszczu. Nie wystarczy zatem pozbyć się pewnej ilości tłuszczu by uzyskać trwały efekt odchudzania, jak to się dzieje zazwyczaj podczas krótkoterminowego acz intensywnego procesu odchudzania. Trwałe efekty można jedynie uzyskać w dłuższym czasie, kiedy to dochodzi do zaniku komórek tkanki tłuszczowej (atrofii). Tłuszcz, którego się szybko pozbywamy z komórki w czasie np. głodówki szybko powraca do niej przy najbliższej okazji. Co gorsza organizm kierując się prymitywnym instynktem samoobrony, rozbudowuje "magazyny" na wypadek gdyby energii miało znów zabraknąć. Jest to tzw. efekt "jo-jo".

Nadwaga może powstawać na skutek zaburzenia przemiany materii (w wyniku chorób organów wydzielających hormony), czy przyjmowania leków. Jednak najczęstszym powodem jest przekarmienie, czyli zjadanie zbyt dużej ilości pokarmów w stosunku do zapotrzebowania organizmu. 

GŁÓD KOMÓRKOWY:

Główną rolą spożywania posiłków jest dostarczanie komórkom tworzącym organizm wszystkich substancji odżywczych takich jak: tłuszczów (nasyconych, nienasyconych i wielonienasyconych), białek (18 aminokwasów), cukrów (gł. glukozy) oraz witamin i minerałów. Tylko wtedy komórka a tym samym nasz organizm jest nasycony. 

Jeśli po spożytym posiłku nadal czujemy się głodni, oznacza to, że nie dostarczyliśmy mu wszystkich składników odżywczych (głód komórkowy). 

Głód komórkowy występuje wtedy, gdy:

1. nieprawidłowo się odżywiamy, mamy złe nawyki żywieniowe, stosujemy diety np. lekkostrawne

2. jemy w sposób niewłaściwy np. popijamy w czasie posiłków, co umożliwia przełykanie pożywienia nie pogryzionego, z którego organizm nie może wchłonąć wszystkich substancji odżywczych

3. mamy zaburzenia wchłaniania. 

JOGA A ŻYLAKI

Musisz uzyskać pozwolenie od lekarza. Spytaj, czy grożą ci zakrzepy krwi, które mogą się przemieścić. Jeśli uzyskasz pozwolenie lekarskie, możesz wykorzystać wszystkie asana gdyż poprawiają one krążenie. Aby zatrzymać rozwój żylaków oraz zmniejszyć objawy już istniejących, stymuluj krążenie ćwicząc np. POWITANIE SŁOŃCA. Uwzględnij także w każdej sesji pozycje odwrócone, np. STANIE NA ŁOPATKACH, STANIE NA GŁOWIE czy inne. Pozycje odwrócone pomagają zmniejszać opuchliznę nóg.  Doskonałym zakończeniem będą piętnastominutowe ćwiczenia oddechowe (PRANAYAMA).

OBNIŻAMY CHOLESTEROL

ZDANIEM OJCA GRANDE

Do usunięcia z naszego organizmu cholesterolu potrzebna jest znaczna dawka wapnia. Należałoby spożywać go właściwie bez przerwy. Niestety łatwo go tracimy na korzyść serca. Serce, gdy nie otrzyma wapnia w odpowiedniej ilości, ukradnie go sobie z kości. Bez soli wapnia nasz główny organ nie może prawidłowo pracować, podobnie jak samochód nie pojedzie bez oleju silnikowego. Nadzwyczaj skutecznie można obniżyć cholesterol, spożywając duże ilości kwaśnego kefiru. Cholesterol spadnie w ciągu paru tygodni do normy a dodatkowo pozbędziemy się złogów wapnia, które już poosiadały na naszych tętnicach, żyłach i zastawkach. Zapytamy, skąd one się tam wzięły? Otóż jeśli prowadzimy oszczędne w mleko (wiejskie niepasteryzowane) i sery żywienie - serce musi sobie jakoś radzić i znajduje źródło wapnia w naszych kościach. Krwinki wyciągają z nich wapń i niosąc do serca, po drodze gubią na zastawkach żylnych i tętniczych. Ratując serce stają się przyczyną miażdżycy typu wapniowego. Tracimy pamięć, mamy zimne nogi, bolące, czasem pękające pięty, odciski na nogach, źle się czujemy. Zaczyna się odwapnienie kości. 

Grzybki kefira zakwaszając mleko, polują na bakterie. A ponieważ odżywiają się bakteriami gnilnymi, oczyszczają mleko z wszelkich brudów. W naszym żołądku robią dokładnie to samo - polują na bakterie. 

Dlatego w każdym domu powinien stać osobny garnek do zakwaszania kefiru. 

Oto jak go szykujemy:

Litr mleka trzeba gotować na wolnym ogniu pół godziny, żeby trochę odparowało i pozostawić do ostudzenia. Do chłodnego mleka wlać szklankę kefiru, przykryć pokrywką, pozostawić w ciepłe miejsce i na drugi dzień kefir gotowy. Grzybki kefiru nie rozwiną się w środowisku "zabrudzonym" chemią. Mleko zburzy się i ucieknie z garnka.

ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE LECZENIE

Stosowanie maści i kremów z wyciągiem z kasztanowca – kasztanowiec posiada właściwości przeciwzapalne i przeciwkrwotoczne, a także uszczelnia naczynia krwionośne.

Escyna

To wyciąg z kasztanowca, jeden z bardziej znanych substancji przeciw żylakom.

Głównym działaniem escyny jest uszczelnianie naczyń krwionośnych co zapobiega ich pękaniu a to z kolei przeciwdziała przenikaniu osocza do tkanek (obrzęki). Inne ważne właściwości escyny to: hamowanie stanów zapalnych w żyłach, poprawa elastyczności ścian naczyń (to w mało elastycznych naczyniach łatwiej odkładają się złogi) oraz zmniejszenie lepkości krwi (działanie przeciwzakrzepowe). Preparaty z wyciągiem z kasztanowca przyspieszają wchłanianie się krwiaków po urazach.

Substancja ta niestety nie występuje w żadnych produktach spożywczych, jest dostępna w postaci maści, kremów i tabletek na żylaki oraz w preparatach na hemoroidy.

Głównym działaniem escyny jest uszczelnianie naczyń krwionośnych co zapobiega ich pękaniu a to z kolei przeciwdziała przenikaniu osocza do tkanek (obrzęki). Inne ważne właściwości escyny to: hamowanie stanów zapalnych w żyłach, poprawa elastyczności ścian naczyń (to w mało elastycznych naczyniach łatwiej odkładają się złogi) oraz zmniejszenie lepkości krwi (działanie przeciwzakrzepowe). Preparaty z wyciągiem z kasztanowca przyspieszają wchłanianie się krwiaków po urazach.

Kompres z kasztanowca
(dla złagodzenia dolegliwości powodowanych przez żylaki)
Wymieszaj pół łyżeczki proszku z kasztanowca z 2 szklankami wody i nasącz tym roztworem gazę.





 Mieszanka ziołowa na okłady wg. o. Klimuszko

Mieszanka wykazuje działanie przeciwzapalne, likwiduje obrzęki powstałe na skutek stanów zapalnych i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Ponadto działa tonizująco i antybiotycznie. Warunkiem skuteczności owej mieszanki jak każdej terapii ziołoleczniczej jest jej systematyczność i długotrwałość stosowania.

http://www.mojazielarnia.pl/ziola-mieszanki-ziolowe/2110-zylaki-goleni-mieszanka-wg-o-klimuszko-.html


Dodatki odżywcze
 Przyjmuj na zmianę poniższe dodatki (nie wszystkie na raz):

Witamina C z bioflawonoidami (1000 mg 2x dziennie)
Rutyna (500 mg 2x dziennie)
Witamina E (400 j.m. raz dziennie)
Witamina B compositum (50 mg raz dziennie)
Koenzym Q10 (100 mg raz dziennie)
Lecytyna (19g 2x dziennie)
Czarna jagoda (50  g 3x dziennie)
  
 Homeopatia

Zastosuj lek homeopatyczny Hamamelis 30 D (1 tabletka dziennie nie dłużej niż przez tydzień).

DIETA W PROFILAKTYCE UKŁADU KRĄŻENI

Choroby układu krążenia od wielu lat zajmują w Polsce pierwsze miejsce na liście najczęstszych przyczyn zgonów. Powodów jest kilka. Prowadzimy niezdrowy tryb życia: palimy papierosy, nie dbamy o właściwą dietę ani o aktywność fizyczną. Z czasem w naczyniach zaczyna rozwijać się miażdżyca, ściany tętnic grubieją i stają się mniej elastyczne. Ich światło ulega zwężeniu.  Problemy z naczyniami krwionośnym oraz całym układem krwionośnym wiąże się z wysokim poziomem cholesterolu we krwi, efektem nieodpowiedniej diety. Duże pokłady tłuszczów spożywanych wraz z pożywieniem, jak właśnie wspomniany cholesterol wraz ze zbędnymi produktami przemiany materii odkładają się wewnątrz tętnicy. Te skupiska cholesterolu (złogi) stopniowo ograniczają przepływ krwi przez naczynia aż do całkowitego zamknięcia co doprowadza do niedotlenienia tkanek i narządów zaopatrywanych przez to naczynie. Miażdżyca to ok. 90% wszystkich przypadków zaburzeń ukrwienia kończyn dolnych. Do innych przyczyn możemy zaliczyć: zatory, uszkodzenie naczyń w trakcie urazu czy dłużej postępującego procesu niszczącego naczynie, ucisk na naczynie przez torbiel Bakera, choroby zapalne tętnic (choroba Buergera). Pierwszym i najważniejszym objawem chorób naczyń jest ból nasilający się przeważnie w czasie podejmowanego wysiłku fizycznego zwłaszcza chodzenia.

Aby zaradzić chorobom naczyń krwionośnym lub w przypadku już istniejącej niewydolności niezmiernie istotna jest odpowiednia dieta. Jest ona kluczem do długowieczności. W rejonach, gdzie wielu ludzi w zdrowiu dożywa stu lat, prawie nie je się mięsa, ale za to dużo warzyw, owoców, oliwy i ryb.

ZASADY ŻYWIENIOWE

1.Jedz śniadanie. Udowodniono, że ci, którzy je jedzą, wolniej przybierają na wadze. Dzięki obfitemu śniadaniu twój organizm pracuje wydajniej, a głód odczuwasz znacznie później.

2. Jedz częściej, ale mniej. Najlepiej trzy główne posiłki i dwa mniejsze.

3. Zrezygnuj ze słodyczy. W roli przekąsek lepiej sprawdzą się orzechy, suszone i świeże owoce, a także warzywa.

4. Cholesterol. Zastąp tłuszcze zwierzęce roślinnymi. Do sałatek najlepszy jest: olej rzepakowy (z pierwszego tłoczenia na zimno), olej lniany oraz oliwa z oliwek. Mięso natomiast możesz zastąpić rybami, zwłaszcza morskimi. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 przyczyniają się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi, pozytywnie wpływają na ściany naczyń krwionośnych i serce.
Ryby morskie to:
dorsz, morszczuk, makrela, dorada, karmazyn, ostrobok, tuńczyk, sardynka i wszystkie inne z rodziny śledziowatych.
Warto zrezygnować albo przynajmniej ograniczyć spożycie masła, gdyż zawiera bardzo dużo cholesterolu (w 100 gram zawiera 248mg cholesterolu). Maksymalna dawka dzienna to natomiast 300 mg.
Jajka: Jemy gotowane (na twardo lub miękko). Nie niszczymy w ten sposób lizyny, aminokwasu spełniającego bardzo ważne funkcje w organizmie. Jajko dostarcza aż 8 aminokwasów egzogennych a dodatkowo jedzone bez dodatku cukru (herbata z cukrem) i tłuszczu działa przeciwmiażdżycowo i wypłukuje cholesterol. 

5. Spożywaj więcej warzyw i owoców. Najlepiej 5 porcji dziennie. Jak pokryć to zapotrzebowanie?

• pić sok wielowarzywny i/lub owocowy (owocowo-warzywny) najlepiej świeżo wyciśnięty (zamiast kawy czy herbaty)
• jeść zupy, najlepsze są zupy-kremy warzywne
• kanapki przekładać zieloną sałatą, papryką, pomidorem itd
• jeść sałatki
• przegryzać świeże warzywa np. marchewkę, kalarepę, rzodkiewki, owoce świeże bądź suszone zamiast słodyczy. Warte uwagi są także czipsy owocowo-warzywne

 Pomidory: prawidłowo przetworzone są lekarstwem na choroby  serca i krążenia
Oliwa z oliwek + pomidory + 100st.C = substancja wspomagająca krążenie i elastyczność naczyń krwionośnych 
Dieta powinna być bogata w krzem, którego brak prowadzi do powstania żylaków w tym hemoroidów, zawału serca, krwawienia z dziąseł, chorób kości i stawów, wypadania włosów, łamliwości paznokci i innych objawów.
Źródłem krzemu jest:
 kasza gryczana, skrzyp, pokrzywa, czosnek, szczypiorek, płatki owsiane, daktyle, owoce morza, marchew.
Polecane jest picie krzemu organicznego, który od niedawna jest w sprzedaży bez recepty.

6. Omijaj fast foody. Jedząc na mieście, częściej zaglądaj do barów sałatkowych niż do budek serwujących kiełbaski z rożna czy kebaby.

7. Pij co najmniej 1,5 l płynów dziennie. Jeśli masz skłonność do schorzeń serca, wybieraj wodę mineralną bogatą w magnez, potas i wapń.

8. Pozwól sobie czasem na lampkę czerwonego wina. To jedyny alkohol wskazany dla sercowców. Czerwone wino zawiera antyoksydanty, które zapobiegają tworzeniu się wolnych rodników przyspieszających starzenie się serca.

9. Gotuj na parze. To najzdrowszy sposób przygotowywania potraw, ponieważ pozwala zachować wartości odżywcze produktów.

10. Unikaj soli. Sól zatrzymuje wodę w organizmie,  sprzyja to puchnięciu nóg i kostek. Do diety możesz za to wprowadzić więcej ziół i przypraw.

RUCH DOBRY DLA TWOICH ŻYŁ

 

 

ZALECANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

  Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na układ żylny. To właśnie z powodu jej braku, "pompa mięśniowa" nie pracuje prawidłowo i krew zalega w żyłach. Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie i zapobiega zaleganiu krwi w żyłach, a także nie dopuszcza do nadwagi, jednego z czynnika ryzyka żylaków.

Zalecana jest umiarkowana aktywność fizyczna np:

1. długi energiczny spacer
2. nordic walker (jako odmiana spacerowania)
3. pływanie
4. bieganie
5. aerobic w wodzie
6. jazda na rowerze

Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, min. 3 razy w tygodniu. Zakres treningów powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości i stanu zdrowia.

Sporty i aktywności niewskazane:

1. jazda na nartach (mocno obciążają nogi, jest to statyczne napięcie mięśni, które zaburza pracę mięśni)
2. jazda konna (podobna aktywność jak w przypadku jazdy na nartach)
3. koszykówka, siatkówka (wiążą się z podskokami)
4. ćwiczenia siłowe (siłownia)

BIEGANIE A ŻYLAKI

Bieganie pozytywnie wpływa na cały układ krwionośny w tym pracę serca i kondycję żył. Tym samym przeciwdziała przyczynom i redukuje objawy niewydolności żylnej. Kobiet częściej niż mężczyzn dotyka problem żylaków dlatego powinny kłaść szczególny nacisk zarówno na profilaktykę pierwotną (zapobieganie powstaniu żylaków) jak i wtórną (np:po operacji by nie doprowadzić do powtórnego zaostrzenia stanu).
W przypadku zaawansowanej choroby w celu podjęcia aktywności fizycznej, jak bieganie, należy skonsultować się z lekarzem by wykluczyć ewentualne przeciwwskazania. Lecz tak naprawdę nawet zaawansowane żylaki nie przekreślają możliwości podjęcia ćwiczeń w przyszłości. W takim przypadku podejmowane jest leczenie farmakologiczne, czasem konieczny jest zabieg. Jednak po okresie rekonwalescencji można rozpocząć treningi, by zapobiec ponownemu pojawieniu się żylaków.


Ale problem żylaków  nie omija również i biegaczy co nie oznacza, że to właśnie bieganie ten problem wywołuje. Na powstanie żylaków ma bardzo wiele różnych przyczyn w tym skłonności genetyczne.
Doraźnym rozwiązaniem mogą być u sportowców getry uciskowe. Poprawiają krążenie w kończynach dolnych oraz maskują dość nieestetycznie wyglądające żyły.

ok. 200-350 zł

TERAPIA UCISKOWA JAK DOBIERAĆ

DOBÓR STOPNIA UCISKU

Rodzaj ucisku uzależniony jest od wskazań medycznych, stopnia zaawansowania problemu zdrowotnego czy zaleceń lekarskich. "Profilaktykę" bez problemu można kupić na własną rękę podczas gdy osoby z występującymi już żylakami lub innymi objawami powinny zasięgnąć porady lekarza, który wyraźnie powinien określić który stopień kompresji powinny nosić.

DOBÓR ROZMIARU

                                                                       Rozmiar w przypadku I i II stopnia kompresji ustalamy wykonując dokładny pomiar nogi w kilku miejscach i wyniki odczytujemy z tabeli. Zaznaczam tu,że każdy producent ma tu własną tabelę rozmiarową. Określamy również długość produktu. Pomiar wykonujemy rano zaraz po wstaniu z łóżka, gdyż wtedy uzyskujemy optymalne efekty zmniejszenia obrzęków. Mierzymy zawsze obie nogi, gdyż może istnieć znaczna różnica w objętościach kończyn dolnych. W takim przypadku konieczne jest zamawianie produktów robionych na wymiar, co niestety jest mniej więcej dwukrotnie droższe od pierwotnej ceny artykułu.

 

 W przypadku II stopnia kompresji klienci mają do wyboru produkty z zakrytymi bądź otwartymi palcami. Jest to już indywidualny wybór, jednak w przypadku dużego rozmiaru obuwia, czy halluksów polecane są raczej odkryte palce.

Zakładanie produktów przeciwżylakowych odbywa się zawsze rano wtedy, gdy obwody nóg są najmniejsze, gdyż w przeciwnym razie może wogóle nie być szansy na włożenie ich. Niektórzy producenci dołączają do opakowania "wspomagacze" ubierania, dzięki którym poranne męki mogą zostać złagodzone.

DOBÓR WYSOKOŚCI UCISKU

W przypadku "profilaktyki" nie ma większego znaczenia czy zakupimy podkolanówki, pończochy czy rajstopy, jednak gdy mamy do czynienia z już istniejącymi żylakami, ucisk powinien być zawsze powyżej  żylaka. Np. gdy uwypuklenie żyły znajduje się na łydce i w dole podkolanowym nie można zafundować sobie podkolanówki, tylko albo pończochę albo rajstopy.