poniedziałek, 3 lutego 2014

RUCH DOBRY DLA TWOICH ŻYŁ


 

 

ZALECANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

  Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na układ żylny. To właśnie z powodu jej braku, "pompa mięśniowa" nie pracuje prawidłowo i krew zalega w żyłach. Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie i zapobiega zaleganiu krwi w żyłach, a także nie dopuszcza do nadwagi, jednego z czynnika ryzyka żylaków.
Zalecana jest umiarkowana aktywność fizyczna np:
  1. długi energiczny spacer
  2. nordic walker (jako odmiana spacerowania)
  3. pływanie
  4. bieganie
  5. aerobic w wodzie
  6. jazda na rowerze
Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, min. 3 razy w tygodniu. Zakres treningów powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości i stanu zdrowia.

Sporty i aktywności niewskazane:
  1. jazda na nartach (mocno obciążają nogi, jest to statyczne napięcie mięśni, które zaburza pracę mięśni)
  2. jazda konna (podobna aktywność jak w przypadku jazdy na nartach)
  3. koszykówka, siatkówka (wiążą się z podskokami)
  4. ćwiczenia siłowe (siłownia)
BIEGANIE A ŻYLAKI

Bieganie pozytywnie wpływa na cały układ krwionośny w tym pracę serca i kondycję żył. Tym samym przeciwdziała przyczynom i redukuje objawy niewydolności żylnej. Kobiet częściej niż mężczyzn dotyka problem żylaków dlatego powinny kłaść szczególny nacisk zarówno na profilaktykę pierwotną (zapobieganie powstaniu żylaków) jak i wtórną (np:po operacji by nie doprowadzić do powtórnego zaostrzenia stanu).
W przypadku zaawansowanej choroby w celu podjęcia aktywności fizycznej, jak bieganie, należy skonsultować się z lekarzem by wykluczyć ewentualne przeciwwskazania. Lecz tak naprawdę nawet zaawansowane żylaki nie przekreślają możliwości podjęcia ćwiczeń w przyszłości. W takim przypadku podejmowane jest leczenie farmakologiczne, czasem konieczny jest zabieg. Jednak po okresie rekonwalescencji można rozpocząć treningi, by zapobiec ponownemu pojawieniu się żylaków.


Ale problem żylaków  nie omija również i biegaczy co nie oznacza, że to właśnie bieganie ten problem wywołuje. Na powstanie żylaków ma bardzo wiele różnych przyczyn w tym skłonności genetyczne.
Doraźnym rozwiązaniem mogą być u sportowców getry uciskowe. Poprawiają krążenie w kończynach dolnych oraz maskują dość nieestetycznie wyglądające żyły.

ok. 200-350 zł

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz