ZALECANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na układ żylny. To właśnie z powodu
jej braku, "pompa mięśniowa" nie pracuje prawidłowo i krew zalega w
żyłach. Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie i zapobiega zaleganiu
krwi w żyłach, a także nie dopuszcza do nadwagi, jednego z czynnika ryzyka żylaków.
Zalecana jest umiarkowana aktywność fizyczna np:
- długi energiczny spacer
- nordic walker (jako odmiana spacerowania)
- pływanie
- bieganie
- aerobic w wodzie
- jazda na rowerze
Ćwiczenia
powinny być wykonywane regularnie, min. 3 razy w tygodniu. Zakres
treningów powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości i stanu
zdrowia.
Sporty i aktywności niewskazane:
- jazda na nartach (mocno obciążają nogi, jest to statyczne napięcie mięśni, które zaburza pracę mięśni)
- jazda konna (podobna aktywność jak w przypadku jazdy na nartach)
- koszykówka, siatkówka (wiążą się z podskokami)
- ćwiczenia siłowe (siłownia)
BIEGANIE A ŻYLAKI
Bieganie pozytywnie wpływa na cały układ krwionośny w tym pracę serca i kondycję żył. Tym samym przeciwdziała przyczynom i redukuje objawy niewydolności żylnej. Kobiet częściej niż mężczyzn dotyka problem żylaków dlatego powinny kłaść szczególny nacisk zarówno na profilaktykę pierwotną (zapobieganie powstaniu żylaków) jak i wtórną (np:po operacji by nie doprowadzić do powtórnego zaostrzenia stanu).
W przypadku zaawansowanej choroby w celu podjęcia aktywności fizycznej, jak bieganie, należy skonsultować się z lekarzem by wykluczyć ewentualne przeciwwskazania. Lecz tak naprawdę nawet zaawansowane żylaki nie przekreślają możliwości podjęcia ćwiczeń w przyszłości. W takim przypadku podejmowane jest leczenie farmakologiczne, czasem konieczny jest zabieg. Jednak po okresie rekonwalescencji można rozpocząć treningi, by zapobiec ponownemu pojawieniu się żylaków.
Ale problem żylaków nie omija również i biegaczy co nie oznacza, że to właśnie bieganie ten problem wywołuje. Na powstanie żylaków ma bardzo wiele różnych przyczyn w tym skłonności genetyczne.
Doraźnym rozwiązaniem mogą być u sportowców getry uciskowe. Poprawiają krążenie w kończynach dolnych oraz maskują dość nieestetycznie wyglądające żyły.
Bieganie pozytywnie wpływa na cały układ krwionośny w tym pracę serca i kondycję żył. Tym samym przeciwdziała przyczynom i redukuje objawy niewydolności żylnej. Kobiet częściej niż mężczyzn dotyka problem żylaków dlatego powinny kłaść szczególny nacisk zarówno na profilaktykę pierwotną (zapobieganie powstaniu żylaków) jak i wtórną (np:po operacji by nie doprowadzić do powtórnego zaostrzenia stanu).
W przypadku zaawansowanej choroby w celu podjęcia aktywności fizycznej, jak bieganie, należy skonsultować się z lekarzem by wykluczyć ewentualne przeciwwskazania. Lecz tak naprawdę nawet zaawansowane żylaki nie przekreślają możliwości podjęcia ćwiczeń w przyszłości. W takim przypadku podejmowane jest leczenie farmakologiczne, czasem konieczny jest zabieg. Jednak po okresie rekonwalescencji można rozpocząć treningi, by zapobiec ponownemu pojawieniu się żylaków.
Ale problem żylaków nie omija również i biegaczy co nie oznacza, że to właśnie bieganie ten problem wywołuje. Na powstanie żylaków ma bardzo wiele różnych przyczyn w tym skłonności genetyczne.
Doraźnym rozwiązaniem mogą być u sportowców getry uciskowe. Poprawiają krążenie w kończynach dolnych oraz maskują dość nieestetycznie wyglądające żyły.
ok. 200-350 zł
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz